今年も大西早織先生の【team】がスタート！
今回は≪team８≫となり
もう５年なんて、早いし！
team１～７まで
ご参加された方々の心と身体の変化は
私たちTottori Mama‘ｓも
ひしひしと感じていて
毎回凄いなぁ。。。と感じているところです。
早織先生は
参加されている方々の
モチベーションをあげるのも保つのも
コミュニケーションがすごくうまくて
team終了後にはしっかりと
先生含めたteamメンバー全員が
信頼関係ができている感じ！
ここから生まれたコミュニティは
きっと終了後も仲間として続いていくのが
これまた素晴らしいんです。
さて、初回の対面レッスンとなる今回は
食事の話が中心でした。
カロリー計算について
カロリーに捉われるのはしんどい！けど
体重を落としたいなら把握しておくことって大事！
とか
体脂肪や代謝について
エネルギーって何だろう
どこにエネルギーって使っていて
無駄に使ってることないかな？と
自分の食事を振り返る時間となったり
これからの意識改革になったり
体脂肪を計算してみたり
〇〇超えたら≪やばいよ≫とか💦
腰回りのお肉をつかんで
これくらいが〇〇になるよと
感覚感触で「ドキっ」とする方法が知れたり
（このドキって「頑張ろう」につながるよね）
大事な大事な栄養素のお話も
しっかりと丁寧に深くありました。
体重を減らしたいのであれば
食べてる何を減らしたらいい？
など栄養素のバランスを教えてもらったり
普段、自分が何をどれだけ摂取していて
そのバランスってどうなの？
と自分を知る時間となりました。
エネルギーの話をたくさんされていたなぁ。
みなさんは
身体がエネルギーを使うことって
何を思い浮かべますか？
ストレス対処にもエネルギーがいるんですって。
だから、ストレスをなくしたり、軽くしたら
このエネルギーが本当に必要な場所で使われるんだなと
私は、ストレスを溜めない方法や
リフレッシュすることの大事さを改めて
自分の心もだけど身体も整えるためにと感じました。
そして・・・
参加されている方へ
早織先生から「はちみつ」のプレゼントが♡
そう、早織先生を私たちは
『はちみつ姫』とも呼んでいます＾＾
エネルギーが枯渇しているときには
「はちみつ」
それも、どんな「はちみつ」がいいのか
なぜ、それがよいのかを
しっかり教えてくださいました。
（「はちみつ講座」を受講された方は知ってるはず＾＾）
そして、後半には食事の話。
でました！
「まごはやさしい」です＾＾
身体の栄養状態を知りながら
自分の栄養素…
わー、ここが足りてないじゃん💦
ってことは、他の栄養素にも影響が・・・
ひょえー！と思うお話です。
Teamでは毎食何を食べたかを
早織先生に専用グループで報告していて
きっとスタートしたときと
終了近くなってからの
みなさまの食事の習慣が変わっているのだろうなと
想像します。
これまでのteamも、そうだったように！
過去のteamについては、早織先生のブログをぜひ＾＾
https://ameblo.jp/free-onishi/theme-10099405443.html
他にも油の話もありました。
人工甘味料のお話も！
本当に盛りだくさんの２時間。
書ききれません。。。
お話のあとは
軽くトレーニング！ということで
筋トレが始まりましたが
「軽く」って言ってたけれど・・・
きつそうでした 笑
足先までしっかり丁寧な指導があります＾＾
きつそう。。。
しかも、お子様という負荷がかかるママも！
こういうトレーニングを
早織先生は動画配信されて
毎日teamメンバーはコツコツと実践し
２か月後には
心と身体の変化を起こすのでしょう！
楽しみながら理想の身体に近づくトレーニング
これって最高ですよね＾＾
来月末のteamメンバーの
変化が楽しみです！
早織先生もブログでteamの報告をされています。こちらもぜひ☆
https://ameblo.jp/free-onishi/
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