鳥取県キャリア支援事業 Build UP
第３回目（9/24）は『心と身体を整える♩子育てママのためのゆったり』を実施しました。
講師は、助産師であり産後ヨガインストラクターの遠藤悠華氏。
前半は女性の産前から産後にかけて起こる変化を教わりました。
産後１年以内の参加者の皆さまは、ご自身で感じる身体の変化を遠藤さんのお話を重ねて聞いておられ、自分の身体の理解が深まったのではないかと感じます。
続いては、赤ちゃんとの触れ合いを実践。
赤ちゃんと触れ合うことで幸せホルモン『オキシトシン』が分泌されるそうです。
このオキシトシンが産後ママにとって、様々な良い影響を与えるとのことで、そのうちの一つが 産後の身体の回復も早めるそうです。
お子さまが１歳になるまでの期間は、本当に怒涛の日々です。
いつのまにか、ねんね期だった赤ちゃんが気が付けば離乳食が始まり、動き始めるようになり、成長の喜びを感じつつも、ママは産後の身体が回復しないままに、赤ちゃんに合わせた生活リズムとなり（授乳や夜泣きなど）、睡眠不足などママにとって身体の負担はとても大きなものとなります。
後半には、産後ママの身体をケアとなったり、育休中はもちろん、仕事復帰後に、ご家庭で気軽にできるセルフケアとしてヨガを教わりました。
リラックスする方法、凝った身体をほぐす方法など、４０分程度のヨガレッスンのあとは、みなさまが『すっきりした！』とおっしゃっていました。
仕事復帰後も、なかなか自分を労わる時間がもてないかもしれませんが、その中での今回のヨガがリフレッシュや自分の気持ちや頭を整理する時間の手段として取り入れていただけるといいなと思います。
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BuildUPはアーカイブでの参加も可能です。
（各講座は、YouTubeにUPしています）
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